Balaibahasajateng, Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini saat Sahur – Saat ini umat Islam di seluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Puasa kali ini terasa cukup berbeda, sebab sekarang banyak negara di dunia termasuk Indonesia masih berada dalam kondisi pandemi penyakit virus corona. Banyak aktivitas yang biasa dilakukan masyarakat saat Ramadan pun menjadi berubah. Misalnya, jika sebelumnya melaksanakan salat Tarawih di mesjid, sekarang hanya di rumah saja baik sendiri atau bersama keluarga. Contoh lain, ritual berbuka puasa bersama yang biasanya dilakukan di restoran atau kafe bersama teman, pindah menjadi berbuka puasa sama-sama namun secara online menggunakan panggilan video dari rumah masing-masing.
Dikarenakan pandemi tersebut, sobat sebagai umat Islam yang berpuasa pun harus bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu caranya adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk sahur. Ya, ritual makan dan minum sebelum waktu fajar ini sebenarnya bukan hanya sekadar salah satu sunnah saja lho. Sahur juga menjadi salah satu bagian penting buat kamu untuk mendapatkan energi selama berpuasa seharian penuh. Dengan melakukan sahur, kamu jadi kuat untuk menahan lapar dan haus hingga waktu azan Magrib tiba.
Pemilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuhmu. Sebab, makanan dan minuman yang kamu konsumsi tersebut harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Mungkin kamu sudah mengetahui makanan dan minuman sehat apa saja yang sebaiknya dikonsumsi. Namun tahukah kamu, jika ada sebagian jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur? Apa sajakah makanan dan minuman tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini!
Makanan dengan karbohidrat sederhana dan olahan yang rendah nutrisi
Makanan yang masuk ke dalam kategori ini adalah makanan yang mengandung banyak gula dan tepung putih. Misalnya: roti, donat, serta kue kering maupun basah. Tidak hanya makanan tersebut membuat kita kenyang “boongan” alias cepat bikin lapar, namun nutrisi yang dimilikinya juga kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisimu saat berpuasa.
Baca juga: Manfaat Berolahraga saat Puasa di Bulan Suci Ramadan
Minuman dengan kafein tinggi
Untuk kamu para penikmat kopi dan teh, sebaiknya urungkan niatmu untuk mengonsumsi kedua minuman ini saat sahur. Kandungan kafein yang cukup tinggi pada keduanya bisa mengakibatkan rasa haus saat berpuasa. Selain itu, keduanya juga kurang efektif dalam menjaga tubuhmu agar terhindar dari dehidrasi. Tentunya hal tersebut akan sangat menyiksa ya, sobat.
Makanan yang mengandung kadar garam tinggi
Hindarilah untuk mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi seperti keripik, popcorn, acar, dan ikan asin. Kadar garam yang tinggi tersebut bisa membuatmu merasa sangat haus ketika berpuasa di siang hari.
Minuman dengan kadar gula tinggi
Meminum minuman manis seperti sirop, soda, ataupun es campur sebaiknya tidak dilakukan saat sahur. Sama seperti kopi dan teh, minuman-minuman tersebut juga bisa menimbulkan rasa haus jika tidak diimbangi dengan meminum air mineral yang cukup. Selain itu, kadar gula yang tinggi juga akan terlalu cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan rasa ngantuk dan lapar yang berlebihan saat berpuasa.
Makanan yang terlalu pedas dan asam
Kedua makanan jenis ini berpotensi merangsang lambungmu. Jika kamu memiliki lambung yang kurang baik, kemungkinan besar kamu bisa merasakan sakit perut saat berpuasa. Tentunya kamu tidak ingin hal tersebut terjadi kan?
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu tidak konsumsi saat sahur. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang padat gizi, seperti nasi dengan lauk daging, ikan, ayam, serta dilengkapi dengan sayuran. Untuk minuman, cukup minum air mineral saja minimal dua gelas agar asupan air pada tubuhmu tercukupi.
Baca juga: Arti Pentingnya Ramadhan bagi Umat Muslim
Satu hal lagi, sebisa mungkin konsumsilah makanan yang dibuat dengan cara direbus atau dikukus. Sebab, makanan yang dibuat dengan cara digoreng juga dapat menyebabkan tenggorokanmu tidak enak selama berpuasa.
